তাজা খবর:
Home / লাইফ স্টাইল / ফলের মৌসুমে মুখের স্বাস্থ্য রক্ষা
ফলের মৌসুমে মুখের স্বাস্থ্য রক্ষা

ফলের মৌসুমে মুখের স্বাস্থ্য রক্ষা

সানিয়া বিনতে আরা মেনাল:

কাঁঠাল: কাঁঠালের ভিটামিন সি, ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেশিয়াম মুখের সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। রোগ প্রতিরোধক্ষমতা, প্রদাহ দমনে সহায়ক ও জীবাণুনাশক উপাদান থাকাতে কাঁঠাল উপকারী ফল। তবে অবশ্যই পরিমিত খেতে হবে।

লিচু: দাঁত, হাড় ও হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষায় লিচুতে ক্যালসিয়াম, ফসফরাস ও ম্যাগনেশিয়াম আছে। হাড়ের ক্ষয়রোধেও লিচুতে কিছু মিনারেল বিদ্যমান।

জাম: দাঁত ও মাড়ি সুস্থ রাখা আর মুখের কমন ক্ষত বা আলসার প্রতিরোধে জাম উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে। ডায়াবেটিস রোধেও এর ভূমিকা রয়েছে। এ ফল চোয়ালের হাড় ও হাড়ের সন্ধিকে ভালো রাখে।

তালের শাঁস: এতে প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে, যা আমাদের রোগ প্রতিরোধক্ষমতা বাড়ায়, মাড়িকে সুস্থ রাখে। তালের শাঁসে রয়েছে ক্যালসিয়াম, যা দাঁতের ক্ষয় রোধ করে।

সতর্কতা: ফল রোদে শুকিয়ে খাওয়া যায় অনেক দিন। তবে শুকনা ফল আঠাঁলো ও টক-মিষ্টি হওয়ায় দাঁতের প্রতিরক্ষা আবরণ নষ্ট হতে পারে। সকালে নাশতা ও রাতে খাবারের পর দুই মিনিট ধরে প্রতিটি দাঁতের পাঁচটি পৃষ্ঠ ভালো মানের টুথপেস্ট ও ব্রাশ দিয়ে পরিষ্কার রাখার কোনো বিকল্প নেই। কারণ, মুখের মধ্যে প্রায় ৭০০ প্রজাতির জীবাণু সুপ্ত অবস্থায় থাকতে পারে।

ডা. মো. আসাফুজ্জোহা, রাজ ডেন্টাল সেন্টার, কলাবাগান

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close